1. Бөөрний үйл ажиллагааг дэмжинэ
Зарим судалгаагаар вандуйн уураг нь бөөрний өвчтэй хүмүүст хамгийн сайн уургийн эх үүсвэр байж болохыг харуулж байна.
Үнэн хэрэгтээ, судалгаагаар вандуйн уураг нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст бөөрний гэмтэлийг хойшлуулах эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Мөн цусны даралтын түвшинг тогтворжуулж, бөөрний өвчтэй хүмүүсийн урт наслахад тусалж, шээсний үйл ажиллагааг сайжруулж, биеэс хорт бодис, хог хаягдлыг илүү үр дүнтэй арилгахад тусалдаг.
2. Жин хасахад тусална
Бүх сайн уургийн нунтагтай адил вандуйн уураг нь жингээ хасах зэвсгийн арсенал дахь ашигтай хэрэгсэл байж болно.
Ялангуяа, хэрэв та хэдэн кг жин хасахыг хүсч байгаа бол энэ хоолны цогцолборыг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ нэмэх нь танд болон таны биед маш их тустай байх болно.
Жингээ хасах хурдан арга хайж байгаа хүмүүс уургийн хэрэглээгээ бүрэн мартдаг нь нэлээд түгээмэл байдаг бөгөөд энэ нь урт хугацаанд жингээ алдахаа ихээхэн удаашруулдаг.
Гэсэн хэдий ч өдөрт биеийн жингийн кг тутамд 0.8-1.0 грамм уураг авах нь булчингаа барьж, өөх тосыг хурдан шатаахад тусалдаг.
Хэрэв та 64 кг жинтэй 140 фунт жинтэй бол өдөрт 51-64 грамм уураг идэх хэрэгтэй.
3. Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжинэ
Вандуйны уураг нь таны бэлхүүсд сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй эрүүл зүрхийг дэмждэг.
2011 онд Канадаас гадуурх амьтны загвар өмсөгч вандуйн уураг нь цусны даралтыг хамгийн дээд түвшинд байлгахад буурдаг гэж мэдээлсэн.
Судалгаанд хамрагдсан хархнууд ердөө найман долоо хоногийн хугацаанд систолын болон диастолын цусны даралт мэдэгдэхүйц буурч байгааг харуулсан нь гайхалтай юм.
4. Булчингийн зузааныг нэмэгдүүлэх
Олон хүмүүс байгалийн гаралтай ургамлын гаралтай уургийн нунтаг гэж нэрлэгддэг бодисуудын талаар буруу ойлголттой байдаг, учир нь ихэнх хүмүүс энэ нь огт ашиггүй эсвэл булчингийн өсөлт, нөхөн сэргээхэд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэж үздэг тул ялангуяа дасгал хийсний дараа Энэ нь зөвхөн шар сүүний уураг сайн байдаг.
5. Цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлнэ
Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, ядрах, цангах, шархны эдгэрэлт удаашрах, санамсаргүйгээр турах зэрэг чихрийн шижин өвчний янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
Зарим судалгаагаар вандуйн уураг гэх мэт байгалийн гаралтай нунтаг уургийн нэмэлтүүд нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад тустай болохыг харуулж байна.
Вандуйны уураг нь ашигтай бүрэлдэхүүн хэсэг болох нь батлагдсан бөгөөд бусад хоолтой хослуулан гликемийн хяналтыг сайжруулахад тусалдаг.
Аюурведийн анагаах ухаанд вандуйн уургийн хэрэглээ
Саяхан вандуйн уураг нь хэрэглээгээ нэмэгдүүлж, хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ хангахыг эрэлхийлж буй хүмүүсийн хувьд түгээмэл бөгөөд тохиромжтой уургийн эх үүсвэр болсон.
Гэсэн хэдий ч вандуйг уламжлалт анагаах ухааны олон хэлбэрт хоол тэжээл, эдгээх эх үүсвэр болгон ашиглаж ирсэн.
Жишээлбэл, Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд вандуй нь шээсний ялгаралтыг сайжруулж, ходоодны хямралыг намдааж, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг дэмжиж, тогтмол байдлыг дэмждэг гэж үздэг.
Үүний зэрэгцээ, вандуйг Аюурведийн хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь амархан шингэж, ходоодыг хангаж, хоолны дуршилыг хянахад тусалдаг.
Вандуй нь эслэгийн өндөр агууламжтай тул өтгөн хатахаас сэргийлж, өтгөний хэмжээг ихэсгэх үйлчилгээтэй гэж үздэг.
Вандуйны уураг хаанаас олох вэ
Pea уургийн тусгаарлалтыг одоо ихэнх томоохон хүнсний дэлгүүр, эмийн сан, нэмэлт хүнсний дэлгүүрүүдийн эрүүл мэндийн хүнсний захаас олж болно.
Үүнийг мөн онлайн жижиглэн худалдаачдаар дамжуулан худалдаж авах боломжтой бөгөөд энэ нь ялангуяа вандуйн уургийн тоймыг уншиж, харьцуулж, танд хамгийн сайн бүтээгдэхүүнийг олоход тустай.
Вандуйны уургийн сүүг бусад сүүн бүтээгдэхүүнээс илүү их хэмжээний кальци, уураг агуулсан үнээний сүүний оронд тэжээллэг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн болгон эрүүл мэндийн хүнсний төрөлжсөн дэлгүүрүүдэд худалдаж авах боломжтой.
Вандуйны уураг нь заримдаа бор будааны уураг (лизин бага зэрэг) агуулагдах цоорхойг нөхдөг боловч хоёулаа 100% веган бөгөөд бусад төрлийн уургийн нунтагтай холбоотой үүсч болзошгүй хийн асуудлаас зайлсхийхэд тусалдаг.
Уургийн нунтаг органик вандуй нь гурилан бүтээгдэхүүнээс эхлээд хөнгөн зууш, амттан, өглөөний цай зэрэг бүх зүйлд сайнаар нөлөөлдөг тул өдрийн аль ч цагт уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхэд хялбар болгодог.
Вандуйны уургийн тун
Та вандуйн уургийн нэмэлтийг олон янзын хэлбэрээр олж болно.Олон хүмүүс уургаар баялаг коктейль болон жоронд амархан нэмж болох уургийн нунтаг тусгаарлалтыг ашиглахыг илүүд үздэг бол вандуйн уураг ихэвчлэн уургийн баар, нэмэлт тэжээлд нэмж болно.
Эрүүл насанд хүрсэн хүн биеийн жингийн килограмм тутамд дор хаяж 0.8-1.0 грамм уураг авахыг зөвлөж байна.Энэ хэмжээ нь таны үйл ажиллагааны түвшингээс хамаарч өөр өөр байж болох бөгөөд зарим өндөр эрчимтэй тамирчид хоёр дахин их уураг шаарддаг.
Өндөр настнууд болон хорт хавдар, түлэгдэлт, хүнд гэмтэл зэрэг эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөлтэй хүмүүст илүү их хэмжээний уураг шаардлагатай байдаг.
Ерөнхийдөө вандуйн уургийн нунтаг нь нэг халбага буюу 33 грамм байдаг.
Гэсэн хэдий ч та энэ хэмжээг хагасаар хувааж, бор будааны уураг гэх мэт өөр нэг порц уургийн нунтагтай хослуулж, илүү өргөн хүрээний чухал амин хүчил, шим тэжээлийг шахаж авах боломжтой.
Вандуйны уургийн аюул, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, гаж нөлөө
Уургийн нунтаг нь таны өдөр тутмын хэрэгцээг хангахад бага зэрэг тусламж хэрэгтэй үед уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх хялбар бөгөөд тохиромжтой арга байж болно.
Гэхдээ уургийн нунтаг нь хүнсний эх үүсвэрээс уургийн хэрэглээг бүрэн орлуулах ёсгүй гэдгийг санаарай.
Мах, загас, шувууны мах, өндөг, буурцагт ургамлууд зэрэг уураг агуулсан хоол хүнс нь уургаар баялаг боловч таны биед шаардлагатай бусад олон чухал шим тэжээлийг агуулдаг.
Вандуйны уураг нь ихэнх хүмүүст аюулгүй бөгөөд гаж нөлөөний эрсдэл багатай хэрэглэж болно.Гэсэн хэдий ч уураг их хэмжээгээр хэрэглэх нь вандуйн уургийн хэд хэдэн гаж нөлөө үүсгэдэг.
Уургаар хэтрүүлэн хэрэглэх нь жин нэмэгдэх, ясны алдагдал, бөөр, элэгний үйл ажиллагаа буурах зэрэг асуудлуудыг үүсгэдэг.
Уургийн нунтагыг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй, эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэрэглэхийн тулд ууж байгаа хоолоо бага зэрэг байлгаарай.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 8-р сарын 26-ны хооронд